r
Tous les formateurs elliptiques fonctionnent de la même manière: Les pédales guident vos pieds à travers un trajet elliptique destiné à se rapprocher d'une foulée naturelle, nike free 4.0 flyknit vous permettant de marcher ou courir sans générer beaucoup d'impact sur vos articulations. Certains ellipticals ont aussi un guidon en mouvement, vous pouvez pousser et tirer comme vous pédalez. Un vélo elliptique ne fonctionne que si la longueur de la foulée correspond à votre longueur de foulée naturelle; certains modèles sont réglables, pour mieux répondre à une variété de exerciseurs.

Comprendre Stairmasters

stepper base de Stairmaster dispose de deux pédales montées sur des leviers; vous entrez avant et en arrière sur les pédales pour simuler la sensation de monter les escaliers. Un second type, appelé Stepmill, est comme une très courte escalator: Vous montez les escaliers car ils roulent vers vous. nike free pas cher Ce dernier appareil simule plus étroitement le mouvement réel de monter les escaliers et les défis de votre équilibre plus que le premier type de machine aussi.

Muscles travaillés

Les entraîneurs elliptiques et les deux types de Stairmaster travaillent vos fessiers, ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Le mouvement pour monter les escaliers d'un Stairmaster tend à mettre l'accent sur les quads et les mollets. Les entraîneurs elliptiques sont plus polyvalents, car ils vous permettent de pédaler vers l'avant, qui souligne glute et l'implication des ischio-jambiers, ou vers l'arrière, ce qui met l'accent sur l'implication des quadriceps. Certains entraîneurs elliptiques ont également une longueur de foulée réglable qui vous permet de déplacer l'accent d'un groupe musculaire à l'autre.

Calories brûlées

En général, un vélo elliptique brûle plus de calories qu'un stepper. Si vous pesez 155 livres, vous pouvez brûler environ 335 calories en une demi-heure de pédaler un vélo elliptique, ou 223 calories en utilisant un stepper, selon Harvard Health Publications. Si vous manivelle un Stepmill jusqu'à une vitesse de jogging, un exerciseur de 150 livres peut brûler plus de 500 calories en une demi-heure.

Programmes d'entraînement

En fin de compte, les entraîneurs elliptiques sont plus polyvalents que soit le type de Stairmaster. Elliptiques habituellement le sport une variété de séances d'entraînement déjà programmées qui ajustent la résistance et, le cas échéant, incliner automatiquement que vous exercez. nike free flyknit Vous pouvez également alterner entre pédaler vers l'avant et vers l'arrière, et varier votre vitesse de pédalage en conformité avec les niveaux de résistance. La seule façon que vous pouvez vraiment ajuster une Stairmaster est en changeant la vitesse à laquelle les pédales ou les étapes coulent en dessous de vous.